jeden posiłek

S:W:A:T - na masie można zjeść czemu nie jak kręcisz aeroby i zjesz jeden taki posiłek dziennie to nic sie nie stanie. klin - max 1,5 max max 2 h po posiłku trening musi być, czym dłuższa przerwa tym mniej energii będzie. Jeszcze inaczej 2 posiłek - zmielone płatki owsiane + biało w prochu dolewasz wody i wypijasz - i z głowy. A i w pierwszym [...]

[...] a wszystko to przez i dla facetow:)) ) pozniej lece cwiczyc tricepsa na takiej maszynie co sie siedzi i rece prostuje odpychajac ramiona maszyny od siebie i sa dwa uchwyty, jeden na trica a drugi na klate, a ze ja juz klatke robilam to robie na tricepsa 2 serie po 15 powtorzen srednie obciazenie i szybko, nie chce miec takze wiszacej skory pod [...]

[...] jak proponowała, w pierwsze 2) a teraz pokrytykuję trening. Podczas rozmowy doszłyśmy do wniosku, że nie będziemy ciorać czworogłowego oraz łap za mocno. Jednak przysłała mi jeden ze swoich treningów, w którym jest jeden dzień poświęcony praktycznie w całości na łapy. wygląda to tak: (wszystko jest 4x15, przerwy między seriami 30-45 sek) [...]

[...] I tydzień:(wszystkie 7 dni to samo jemy itd.) bardzo zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo inaczej zwalnia metabolizm i nici zodchudzania. 1. Czarna kawa, jeden pomidor, jedno jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 jaja i jeden chlebek razowy, sniadanie powinno byc bardziej obfite, lyzka oleju rzepakowego tloczonego na zimno, orzech [...]

[...] godziny zaczynam 1-1,5h cwiczenia silowe, i to wszystko bez jedzenia od rana... sily wogole mi nie brakuje, moge tak robic trzy dni z rzedu (potem musze dac odpoczac nogom jeden dzien...) wszystko to tylko kwestia psychiki. co do surowego pokarmu to 100% racja, surowy sie trawi najlepiej, calkowicie...,mozna tez jak ktos nie lubi surowego [...]

[...] oczywiście bierze 2 -) Ja tam suplementację rozpocząłem już po kolacji w postaci 1 strzała potem 2 strzały do śniadania i przed startem jeszcze dla spokoju sumienia jeden szot. Po takich dawkach nic nie jest w stanie mnie zaskoczyć na starcie, żaden nie sprawdzony żel albo za ciepła woda, mógłbym zjeść nawet kilo czereśni i zapić to [...]

W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]

[...] jednorazowy niuans. Myślę, że w takiej sytuacji rozsądnym rozwiązaniem było odpuścić ten trening. Póki co, zjadłem 3 posiłki, nie mam ochoty jeść, więc zobaczę czy jeszcze jeden wieczorem jakiś wejdzie czy dam sobie już na luz ;-D No cóż, mimo chęci, motywacji - z organizmem nie wygrasz, czasem potrafi płatać figle ;-D Cardio: 35 min na [...]

[...] 1901 PODSUMOWANIE: Postanowiłem, wyrzucić z Diety Nabiał oraz w tym tygodniu ograniczyć spożycie Białka z Proszku do jedynie w okolicach okołotreningowych. Dorzucę HMB jako jeden z antykatabolików a dziś byłem Rano na Siłowni i zrobiłem od razu Aeroby. Wrzucając z Rana 2 kaps Clenburexin 2 i Lipo Pack straszy Kop na treningu, a w taką pogodę [...]

[...] 4x6p 4.Uginanie nóg leżąc 4x7p 5.Wspięcia na palce ze sztangą 4x10p 6a.Allahy 3x12p 6b.Wznosy kolan na drążku 3x15p //komentarz: 1.Co tu dużo mówić. Zapas powtórzeń jakiś jeden-dwa, klamoty ostro na plus dzisiaj na prośbę kołcza podsumowałem wyniki siłowe i naprawdę jak się na to spojrzy to po miesiącu.. Szczena opada. 2.Przy martwym pierwszy [...]

05.02.16 Redukcja - Dzień 5 Siemano! Rano wleciałem na siłownię, a o 13 wlatuje do roboty.. Coraz bardziej myślę od wyjazdem za granicę gdzieś w kwietniu! Dziś na siłowni jeden cel miałem - zrobić te siady i jednak się nie udało.. Trochę zabrakło, no ale cóż nie ma co płakać tylko lecimy dalej tutaj! Trening: 1.Przysiady ze sztangą 5x116kg, [...]

[...] dwu dniowe po zawodach :-) A tak to nie było bo nie potrzebowałem :-) Na masie z tego co pamiętam to ostatni był w Boże Narodzenie ale to był taki mini cheat :-P A później jeden oszukany posiłek w walentynki (cały dzień leciałem na B+T) :-) Teraz cheaty będą po treningu i jako ostatni posiłek więc i tak dużo nie zjem :-) Na następny dzień [...]

[...] . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go jeszcze nabieram ;o z wegli korzystam tylko i wylacznie owsiane ryz makaron durun jablko , ananas . Mam jeden dzien z duza iloscia spozywania weglowodanow , czyli w tym dniu zjadam 120 gr owsianych 50gr ryzu 50 gr makaronu durun 50gr jablka 50gr ananasu Mam 3 dni sredniej [...]

[...] Doktor Gerzon w swojej książce "Leczeni raka" stwierdza, że na 10 tysięcy przypadków raka 9999 jest wynikiem wynikiem zatrucia własnymi masami kałowymi, a tylko jeden przypadek - zmian o charakterze degeneracyjnym, które wg. mnie również ma swoją przyczynę. Puentując lewatywy i dość ciekawe doświadczenia na polu wypróżnień, [...]

[...] W każdym razie niektórzy zwracają uwagę, że jednak mimo tego posiłku mogę dostarczać ileś tam kilokalorii i będzie to wystarczająca ilość. Moje obecne odżywianie, to: jeden rodzaj rośliny na posiłek przy czym ilość jaka znajdzie się na talerzu nie przekracza tego, co może się zmieścić na dwóch dłoniach, a asortyment produktów wybieram [...]

Volcanodon - Jeden chuuy czy to samo, ważne że różnią się smakiem i może mi bardziej podejdą Avasso - ano jakoś mam dużo energii i motywacji, czasem wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu co aż mnie dziwi momentami Mam pytanko, kto wie jak przekonwertowac filmik z komórki(nokia), tak, zeby zrobić z niego 'normalny' format (wmv,mpg [...]

[...] wykończą ... Zakupiłem niedawno estro block SKŁAD 1kaps: 600mg saw palmetto 188mg chryzyna(na opakowaniu jest napisane 188mg, wszędzie indziej 366mg na 2kapsy co jednak na jeden kaps daje 183mg, komu wierzyć? 11mg cynk Postanowiłem że dokupię jeszcze z 2-3opakowania. Zacząłem lekkie ładowanie, 4kaps na dzień, następnie zejdę do 2 i będę [...]

[...] sie ze pojdzie w fat dasz po treningu - i nie ma opcji (czy jest zminimalizowana) ze pojdzie w fat ew. pojdzie na terazniejsze potrezby organizmu + reszta w glikogen jak nie jeden to drugi napisze inaczej: wiesz ze insulina jest sprawca tego (glownie insulina) ze z bokow topornie leci,lub odklada sie wiecej tam niz gdzie indziej czyli masz [...]

[...] opcjonalnie 2g glutaminy) lub 1-2 banany. -po treningu daj 1,5 g/kg LBM węglowodanów(Carbo, opcjonalnie glutamina 2g) i 1/3 tego białka(WPC), za dwie godziny jeszcze jeden taki posiłek, ale naturalny ryż biały i pierś kurczaka. -w sobotę 8-10g węglowodanów na kg LBM wysokie IG, proporcje btw 15%/15%/70%, fruktoza do 50g, sacharoza do [...]

[...] brzuszek z deka skatowałem. Przjedźmy teraz do diety, ogółem jest w miarę dobrze, narazie nie narzekam. Niestety jeśli chodzi o filmiki udało mi się nakręcić tylko jeden, bo było za dużo osób i nie było gdzie postawić... na następny raz to nadrobie . Dzisiaj z supli właśnie mi się skończyło BCAA w prochu. Od poniedziałku idzie BCAA z [...]